Какие продукты лучше всего способствуют работе щитовидной железы?
Чтобы у вас не возникало проблем со щитовидной железой, особенно распространенной (гипотиреоза), старайтесь придерживаться рациона питания, богатого некоторые питательные вещества, способствующие работе органа.
1. Продукты с высоким содержанием йода
Дефицит йода может вызвать проблемы со щитовидной железой, которые будет трудно контролировать.
Увеличение потребления продуктов с содержанием йода помогает нормальной работе органа и стимулирует выработку тироксина.
Вот несколько богатых йодом продуктов:
- яйца
- тыква
- семена кунжута
- моллюски
- тунец
- лосось
- грибы
- Обогащенная йодом поваренная соль
2. Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка очень нужна, чтобы регулировать метаболизм и предотвратить набору веса, которое так часто сопровождает гипертиреоз. Она помогает улучшить пищеварение, контролирует уровень сахара в крови и дарит ощущение сытости.
Много клетчатки содержится в:
- овес
- коричневый рис
- брокколи
- яблоки
- Кукуруза
- фасоль
- авокадо
- чечевица
- груши
3. Постное мясо
Постное мясо может прекрасно дополнить большинство диет, особенно для тех, у кого проблемы со щитовидной железой.
К возможным вариантам в этой категории относятся:
- курятина
- телятина
- индюшатина
- крольчатина
- луфарь
4. Богатые витаминами продукты
Витамины не только улучшают работу щитовидной железы, но и играют важную роль в общем состоянии здоровья.
Если у вас возникли расстройства в работе этого органа, советуем есть больше продуктов, богатых витаминами A, C, E, B2, B3 и B6.
Вот перечень некоторых из них.
- цитрусовые фрукты
- злаки
- Цельнозерновые и семян
- пивные дрожжи
- рис
- отруби
- арахис
- грибы
5. Продукты с высоким содержанием цинка
Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона, это может повлиять на уровень цинка в организме.
Именно поэтому очень полезно есть определенные продукты, которые помогут решить эту проблему.
Цинк содержится в упомянутых ниже продуктах.
- устрицы
- пшеничные зародыши
- отруби
- баранина
- имбирь
- орехи
- зеленый горошек
Все перечисленные нами продукты положительно влияют на здоровье щитовидной железы. Но если вы подозреваете у себя какой-то разлад в работе этого органа, лучше обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и назначил лечение.
Любые изменения в функциях щитовидной железы требуют изменений в вашем образе жизни.
