Продукты, которые помогут наладить работу щитовидной железы
Хотя многие и слышали про щитовидную железу, они могут не до конца понимать, что это такое или как она работает. Щитовидная железа является важнейшой железой для здоровья организма. Ее задача в том, чтобы вырабатывать гормоны, которые регулируют метаболизм.
Важно быть хорошо проинформированы о расстройства щитовидной железы и также знать, какие привычки могут помочь ей хорошо работать.
Большинство людей не осознают важность этого органа, пока не возникает расстройство, влияет на его работу.
Какие продукты лучше всего способствуют работе щитовидной железы?
Чтобы у вас не возникало проблем со щитовидной железой, особенно распространенной (гипотиреоза), старайтесь придерживаться рациона питания, богатого некоторые питательные вещества, способствующие работе органа.
1. Продукты с высоким содержанием йода
Дефицит йода может вызвать проблемы со щитовидной железой, которые будет трудно контролировать.
Увеличение потребления продуктов с содержанием йода помогает нормальной работе органа и стимулирует выработку тироксина.
Вот несколько богатых йодом продуктов:
2. Продукты с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка очень нужна, чтобы регулировать метаболизм и предотвратить набору веса, которое так часто сопровождает гипертиреоз. Она помогает улучшить пищеварение, контролирует уровень сахара в крови и дарит ощущение сытости.
Много клетчатки содержится в:
- овес
- коричневый рис
- брокколи
- яблоки
- Кукуруза
- фасоль
- авокадо
- чечевица
- груши
3. Постное мясо
Постное мясо может прекрасно дополнить большинство диет, особенно для тех, у кого проблемы со щитовидной железой.
К возможным вариантам в этой категории относятся:
- курятина
- телятина
- индюшатина
- крольчатина
- луфарь
4. Богатые витаминами продукты
Витамины не только улучшают работу щитовидной железы, но и играют важную роль в общем состоянии здоровья.
Если у вас возникли расстройства в работе этого органа, советуем есть больше продуктов, богатых витаминами A, C, E, B2, B3 и B6.
Вот перечень некоторых из них.
- цитрусовые фрукты
- злаки
- Цельнозерновые и семян
- пивные дрожжи
- рис
- отруби
- арахис
- грибы
5. Продукты с высоким содержанием цинка
Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона, это может повлиять на уровень цинка в организме.
Именно поэтому очень полезно есть определенные продукты, которые помогут решить эту проблему.
Цинк содержится в упомянутых ниже продуктах.
- устрицы
- пшеничные зародыши
- отруби
- баранина
- имбирь
- орехи
- зеленый горошек
Все перечисленные нами продукты положительно влияют на здоровье щитовидной железы. Но если вы подозреваете у себя какой-то разлад в работе этого органа, лучше обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и назначил лечение.
Любые изменения в функциях щитовидной железы требуют изменений в вашем образе жизни.
