Продукты, которые помогут наладить работу щитовидной железы

Какие продукты лучше всего способствуют работе щитовидной железы?

Чтобы у вас не возникало проблем со щитовидной железой, особенно распространенной (гипотиреоза), старайтесь придерживаться рациона питания, богатого некоторые питательные вещества, способствующие работе органа.

1. Продукты с высоким содержанием йода

pasta-ta-ryba-5443980

Дефицит йода может вызвать проблемы со щитовидной железой, которые будет трудно контролировать.

Увеличение потребления продуктов с содержанием йода помогает нормальной работе органа и стимулирует выработку тироксина.

Вот несколько богатых йодом продуктов:

  • яйца
  • тыква
  • семена кунжута
  • моллюски
  • тунец
  • лосось
  • грибы
  • Обогащенная йодом поваренная соль

2. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка очень нужна, чтобы регулировать метаболизм и предотвратить набору веса, которое так часто сопровождает гипертиреоз. Она помогает улучшить пищеварение, контролирует уровень сахара в крови и дарит ощущение сытости.

Много клетчатки содержится в:

  • овес
  • коричневый рис
  • брокколи
  • яблоки
  • Кукуруза
  • фасоль
  • авокадо
  • чечевица
  • груши

3. Постное мясо

Постное мясо может прекрасно дополнить большинство диет, особенно для тех, у кого проблемы со щитовидной железой.

К возможным вариантам в этой категории относятся:

  • курятина
  • телятина
  • индюшатина
  • крольчатина
  • луфарь

4. Богатые витаминами продукты

Витамины не только улучшают работу щитовидной железы, но и играют важную роль в общем состоянии здоровья.

Если у вас возникли расстройства в работе этого органа, советуем есть больше продуктов, богатых витаминами A, C, E, B2, B3 и B6.

Вот перечень некоторых из них.

  • цитрусовые фрукты
  • злаки
  • Цельнозерновые и семян
  • пивные дрожжи
  • рис
  • отруби
  • арахис
  • грибы

5. Продукты с высоким содержанием цинка

mykhdal-6268013

Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона, это может повлиять на уровень цинка в организме.

Именно поэтому очень полезно есть определенные продукты, которые помогут решить эту проблему.

Цинк содержится в упомянутых ниже продуктах.

  • устрицы
  • пшеничные зародыши
  • отруби
  • баранина
  • имбирь
  • орехи
  • зеленый горошек

Все перечисленные нами продукты положительно влияют на здоровье щитовидной железы. Но если вы подозреваете у себя какой-то разлад в работе этого органа, лучше обратиться к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз и назначил лечение.

Любые изменения в функциях щитовидной железы требуют изменений в вашем образе жизни.