Привычки, которые продлевают жизнь

Все люди хотят многое успеть за те годы, которые им отпущены. Они будут ставить цели, строить планы, стараться реализовать все задуманное в срок. Но вместе с тем многие индивиды будут переживать, что чего-то не увидят, что не смогут застать какие-то события.
Подобное беспокойство можно считать не только бесполезным, но и вредным, ведь оно лишь сокращает жизнь. Тому, кто хочет жить долго, нужно не бояться, а обзаводиться некоторыми привычками, которые продлевают жизнь. Их можно привести несколько.

Контролировать стресс

Нервное напряжение плохо сказывается на состоянии здоровья индивида, на его самочувствии. Очень важно, чтобы стрессов в жизни индивида было не так много. На все человек не может повлиять, но что-то он сделать в состоянии. Например, он может начать следовать распорядку дня, выделять достаточное количество времени на сон, чтобы иметь возможность восстанавливать силы. Не лишним будет начать посещать спортзал, чтобы тренироваться и сбрасывать негатив, который успел накопиться. С этой же целью можно освоить медитацию, начать выполнять специальные дыхательные упражнения. Человеку не стоит забывать о том, что информацию, которая поступает, необходимо фильтровать. Ему не стоит общаться с людьми, которые дарят лишь негативные эмоции, без крайней необходимости, не нужно просматривать их страницы в социальных сетях. Так получится избегать гнева и раздражения.

img_5f3f0aff9fb6c-6309627
Больше всего долгожителей проживает в Азии

Дружить и общаться

Замыкаться в себе, сидеть в четырех стенах нельзя никому. Да, когда-то индивид может отдохнуть от социума, от общения. Но от изоляции ему стоит отказаться. Необходимо дружить с кем-то, ходить гулять, весело проводить время. С родственниками тоже нужно поддерживать связь. Взаимодействие с окружающими и эмоции положительные будет дарить, и позволит нервное напряжение сбрасывать, когда это будет нужно. А все это важно для того, чтобы прожить долгую жизнь.

Двигаться

Человек не должен сидеть на месте, если он хочет стать долгожителем. Ему необходимо двигаться, быть физически активным. Не стоит бросаться в крайности, ежедневно давать себе серьезные нагрузки. Стоит просто больше ходить пешком, посещать несколько раз в неделю спортзал, играть с детьми в подвижные игры. Все это в перспективе даст хорошие результаты.

Проходить обследования

Индивид может чувствовать себя великолепно, но это не является гарантией того, что с его здоровьем все в порядке. Некоторые заболевания дают о себе знать лишь на поздних стадиях. Очень важно регулярно проходить медицинский осмотр. Не нужно бегать по всем врачам. Необходимо лишь сдавать общие анализы, посещать терапевта, стоматолога, делать ЭКГ. Мужчинам не лишним будет наведываться к урологу, а дамам – к гинекологу. Проходя такое обследование, можно будет выявить многие заболевания на начальных стадиях и вылечить их.

Голодать

Полностью отказываться от пищи нельзя. Нужно лишь практиковать интервальное голодание, которое помогает снижать маркеры воспалений, являющиеся признаками старения организма. Во время голодания пищеварительная система отдыхает, уровень глюкозы в крови становится стабильным. Идеально будет, если индивид станет голодать 16 часов, а 8 часов начнет оставлять на несколько приемов пищи.

Тренировать мозг

Без тренировок ни одна мышца не будет работать. Она просто атрофируется. Это же касается и мозга. Чтобы не развивалось старческое слабоумие, чтобы умственная активность не замедлялась, человеку необходимо нагружать мозг, создавать в нем новые нейронные связи. Для этого человеку нужно постоянно решать какие-то задачи, делать дела, к которым ему ранее не доводилось приступать. Так его умственная активность всегда будет на высоте.

Перечисленные привычки выработать не так сложно, но на это потребуется время. Человек, который станет обладателем хотя бы части из названных привычек, сможет продлить свою жизнь, сделать ее полноценной и насыщенной.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВЕ

  1. Больше всего долгожителей проживают в Японии и Сингапуре. Чаще всего это связывают с хорошей наследственностью и образом жизни.
  2. Оптимизм помогает лечге справиться с жизненными неурядицами, а значит, помогает уберечь нервную систему от потрясений, что также влияет на количество прожитых лет.
  3. Женщины живут дольше, и это не шутка. Количество женщин-долгожительнец в 3 раза превышает количество мужчин-долгожителей.
  4. Самый старый украинец Григорий Нестор со Львовщины прожил до 117 лет.
  5. Больше всего долгожителей в восточной части Украины (Харьковская, Донецкая области)
2008-gde-v-ukraine-zhivut-komu-za-90-let-5792452

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.