Польза фолиевой кислоты и почему её так важно принимать всем женщинам

Фолиевая кислота (витамин В9) чрезвычайно важна для организма женщины и по праву считается женским витамином. В9 играет существенную роль в формировании органов, тканей, восстановлении иммунитета, регулировании работы сердца, укрепления кровеносных сосудов.

Брак элемента провоцирует развитие инсульта, инфаркта, атеросклероза, расстройство нервной системы, ранний климакс. Поэтому фолиевая кислота, особенно в совокупности с витаминами В6 и В12, представляет особую ценность для женского организма, так как все три витамины участвуют в процессе создания структуры ДНК, телец гемоглобина, отвечают за работу головного мозга. В этой статье мы подробнее разберем для чего нужна женщинам фолиевая кислота и в чем ее польза.

Польза фолиевой кислоты для женщин

Фолиевая кислота лучше других витаминов восстанавливает иммунную систему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, а также способствует нормальному росту волос.

Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. Фолиевая кислота обеспечивает коже здоровый цвет.

Этот витамин особенно рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности – 400 мг.

Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, а и невероятно полезен для женского здоровья до наступления менопаузы.

Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают главным женским витамином.

У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген. В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне. Но необходим этот витамин и мужчинам.

Симптомы и причины дефицита фолиевой кислоты

Первые признаки дефицита витамина – отсутствие настроения, аппетита, нервозность и слабость, апатия и потеря интереса к делам. У кормящих мам может наблюдаться усиление послеродовой депрессии.

Гиповитаминоз приводит к дефициту адреналина, поэтому появляется бессилие и снижается работоспособность. Через нервные расстройства возникает агрессия, раздражительность, появляются страхи, фобии, неуверенность. Также дефицит провоцирует быстрое утомление, ухудшение памяти, снижение внимания, потерю веса.

По мнению врачей, организм не удерживает В9 в достаточных количествах из-за питания, в который не вошли такие продукты, как различные сорта капусты, бобовые, цитрусовые, вишня, дыня, соя, инжир, крыжовник.

Если не принимать перечисленные продукты, то может развиться дефицит витамина B9. Одной из причин дефицита считается хроническим алкоголизмом у женщин и кишечные расстройства, нарушают всасывание полезных элементов. Плохая усвояемость фолиевой кислоты происходит через длительное лечение антибиотиками и медикаментозными курсами, нарушающими абсорбцию в желудочно-кишечном тракте.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты проявляются через 10-30 суток после снижения уровня витамина в крови.

Основные источники фолиевой кислоты:

Бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи.

Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток. Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы заполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, особенно учитывая его невысокую цену.