7 признаков того, что вы пьете мало воды

сколько воды надо пить в день
7 признаков того, что вы пьете мало воды

Вода участвует абсолютно во всех функциях организма, обеспечивая его бесперебойную работу. При недостатке этой жизненно важной жидкости тело начинает давать сбои. Интересно, что отсутствие чувства жажды – вовсе не доказательство того, что вы пьете достаточно воды. Понять, что организм обезвожен, можно по целому ряду других признаков.
 
1.Сухость
Ощущение сухости в любой части тела – в глазах, во рту, на коже – верный признак недостатка жидкости в вашем организме. Убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество воды каждый день и не злоупотребляете напитками-диуретиками: кофе, чаем и алкоголем.

скошлько воды надо пить

2.Головная боль
Частые мигрени и головные боли могут свидетельствовать о нехватке воды в организме. Все дело в том, что обезвоживание вызывает снижение артериального давления и ухудшает снабжение мозга кислородом. Еще одно следствие этого – пониженная концентрация внимания. Не можете сосредоточиться – сделайте перерыв и выпейте стакан воды.

3.Проблемы с пищеварением
Тяжелое пищеварения, изжога, проблемы со стулом – все эти симптомы могут свидетельствовать об обезвоживании. Вода усиливает выделение слизи у желудка и смазывает кишечник, помогая перевариванию пищи. Возьмите за правило выпивать стакан воды натощак сразу после пробуждения – жидкость запустит метаболизм и подготовит пищеварительный тракт к приему пищи.

4.Млявость и апатия
Нет сил и постоянно хочется спать? Возможно, вам просто не хватает воды. При обезвоживании организм включает аварийный режим и начинает экономить энергию. Не пытайтесь «преодолеть» лень – просто начните пить больше воды.

сколько воды надо пить

5.Проблема с суставами
Вода служит “маслом” для суставов, препятствуя трению костей, приносит им питательные вещества и очищает от солей и токсинов. Если вы заметили, что подвижность суставов снизилась, то, скорее всего, им банально не хватает жидкости.

6.Запах изо рта
Стоматологи уверены, что обезвоживание может спровоцировать неприятный запах изо рта, потому что бактерии, живущие в полости рта, начинают активно размножаться в сухой среде. Пейте больше воды между приемами пищи: жидкость очистит рот от остатков пищи и стимулирует выработку слюны, которая обладает антибактериальным эффектом.
 
7.Постоянное чувство голода
Обезвоженный организм начинает искать источники воды даже в еде, поэтому при недостатке воды в организме мы можем легко спутать чувство голода с жаждой. Если вам слишком часто хочется заглянуть в холодильник, попробуйте вместо еды выпить стакан воды.