13 причин полюбить авокадо

чем полезный авокадо
13 причин полюбить авокадо

В Украине авокадо не только стало популярным, но и доступным в цене. На прилавках можно найти до 10 сортов различных по форме, размеру и цвету сортов. Средняя цена фрукта – 50 грн.

Авокадо просто жизненно необходимым для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, ведь именно в нем содержится более 20 питательных веществ, включая клетчатку, большое количество витаминов, калий и т.д.

Вот перечень некоторых полезных свойств этого фрукта:

  • В нем содержится много фолиевой кислоты, которая является просто незаменимой при беременности, ведь именно фолиевая кислота является чрезвычайно полезной для здоровья будущей мамы и нормального развития малыша.
  • Авокадо является мощным источником витамина С, поэтому данный продукт обладает антиоксидантным действием. Не стоит забывать, что антиоксиданты помогают предотвратить появление рака, сердечно-сосудистых заболеваний, пороков в развитии, потере памяти, а также замедлить процесс старения.
  • Этот продукт содержит много витамина D, который необходим для здоровья костей.
  • Авокадо известен высоким содержанием витамина Е, который является очень полезным для нервной системы.
  • Этот продукт помогает контролировать уровень холестерина в организме, регулируя количество триглицеридов и жирных кислот Омега-3, которые и способствуют выведению вредного холестерина. Кроме этого, жирные кислоты Омега-3 очень полезны для зрения и работы мозга.
  • Он содержит витамины А, С, В6, В12 и К, которые укрепляют нервную, когнитивную и иммунную системы.
  • Благодаря высокому содержанию витаминов авокадо относится к продуктам, которые защищают организм от образования раковых клеток.
  • Авокадо является незаменимым для памяти, ведь жирные кислоты, содержащиеся в нем, стимулируют работу мозга.
  • Этот факт не является известным широкой публике, однако на самом деле авокадо обладает свойствами афродизиака. А все благодаря тому, что в нем содержится большое количество калия и клетчатки, которые помогают улучшать циркуляцию крови, тем самым регулируя половое влечение.
зачем кушать авокадо
  • Употребление авокадо может благоприятно повлиять и на ваши глаза, ведь этот продукт содержит вещества, помогающие поглощать ультрафиолетовые лучи, уберегая тем самым сетчатку глаза от повреждений, а сам глаз от дегенеративных процессов.
  • Благодаря большому количеству витаминов авокадо является своеобразным “щитом” организма от многих болезней. Этот продукт также помогает восстанавливать кожу и возвращать ей былую упругость.
  • Авокадо помогает заботиться о гигиене полости рта, так как в нем содержатся вещества, обезвреживающие раковые клетки в ротовой полости. Именно благодаря своим многочисленным полезным свойствам авокадо способствует улучшению работы всего организма.
  • Кроме того, что авокадо помогает заботиться о здоровье, он еще является незаменимым помощником в похудении. Вы можете достичь значительных результатов в сбросе веса, если начнете регулярно употреблять авокадо. Этот продукт ускорит обмен веществ и поможет контролировать уровень жиров в крови. Однако помните, что из-за своей высокой калорийности авокадо может и навредить – некоторые люди набирают лишние килограммы именно из-за чрезмерного потребления авокадо. Мы не советуем есть авокадо в больших количествах, а потреблять его умеренно.

Как выбрать и хранить авокадо

Как и многие другие фрукты и овощи, авокадо поступают в продажу недозрелыми. Плоды именно ярко-зеленого цвета мы чаще видим на прилавках. Отдавайте предпочтение авокадо с темной кожурой, но без вмятин.

Чтобы облегчить выбор, предлагаем ориентироваться на плодоножки. Удалите ее и посмотрите: если место ее крепления зеленое и желтое – авокадо оптимальной зрелости, если коричневый – верните товар туда, где лежал.

Не беда, если вы купили недозревшие плоды, они отлично доходят до кондиции при комнатной температуре в течение нескольких дней (рядом с яблоками еще быстрее). Как показывает практика, разрезанное авокадо сохраняет цвет лучше рядом с нарезанной луковицей. Аппетитный вид сохранится дольше, если сбрызнуть мякоть соком лимона или лайма. Еще один лайфхак: если решили оставить половинку авокадо на потом, не удаляйте косточку.

как выбрать авокадо

Цельнозерновой хлебец с пастой из авокадо комбинируйте с другими ингредиентами на свой вкус. Вареные яйца, овощи, консервированный тунец, орехи, нут … Вариаций тостов с авокадо – множество! Самое простое – нарезать плод ломтиками, сбрызнуть их лимонным соком и выложить на тост. Полезный перекус насытит надолго.

как кушать авокадо

One thought on “13 причин полюбить авокадо

Comments are closed.